阳江信息网
星座
当前位置:首页 > 星座

怀孕前最需要补充什么营养

发布时间:2019-09-14 06:13:35 编辑:笔名

  许多妈妈都知道怀孕前应该补充一定的营养,但到底需要补充什么营养呢?也就是说哪几种营养素是孕前必补的?本文就来详细的解答这些问题,一起来看看吧。

  许多妈妈都知道怀应该补充一定的营养,但到底需要补充什么营养呢?也就是说哪几种营养素是孕前必补的?本文就来详细的解答这些问题,一起来看看吧。

  孕前

  孕前补碘比怀补充碘对宝宝脑发育的促进作用更显著。准备的女性最好能检测一下尿碘水平,以判断身体是否缺碘,对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药,食用碘及经常吃一些富含碘的食物,如紫菜、海带、裙带菜、海参、仁、蛤蜊、蛏子、干贝、海蜇等,可以补充典含量改善体内碘缺乏状况。

  孕前补锌

  锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分,对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。准妈妈每天至少需要摄入100毫克锌,孕前及孕期女性应多摄入富含锌的食物,如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

  补充

  为什么要补充叶酸

  叶酸是B族中的一种,对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、的合成起着重要作用,是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。孕前和怀,每天补充0.4毫克叶酸,胎儿发生和腭裂的危险可降低25%~50%,有可能避免 5.5%的患儿出世,故孕前及孕早期应注意补充叶酸。

  补充叶酸需要吃什么

  蔬菜中,菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜、花椰菜、甘蓝、油麦菜等;谷类食物中,如全麦面包、麦芽等;水果中,、、橙汁、等都富含叶酸。此外,动物的肝脏中也富含叶酸。

  【相关知识补充】

  在怀孕前 个月,双方应加强营养,改掉不良习惯,创造最佳营养状态。具体内容包括以下几点:

  1、加强营养:双方应加强优质蛋白(、牛、等)、微量元素(贝壳类、果仁类等)、维生素的摄入。在怀孕前6个月应保持与相称的体重,不要、偏食、挑食。

  2、少吃、不吃刺激性食物,如油炸食品、过分辛辣的食品等。

  、建立良好的饮食起居习惯,避免过度劳累或。

  4、避免接触各种污染,如油漆、辐射和等,水果去皮后食用,避免使用铅及彩色搪瓷制品。

  5、选用新鲜天然的食品,尽量保持营养均衡。

  6、避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。

  7、饮用白开水,避免饮用咖啡及饮料,双方要停止吸烟和饮酒。

小孩鼻子流鼻血怎么办
孩子大便干
夜用长效的纸尿裤用哪种
拉稀拉水吃什么药